ブログ｜医療法人藍整会 なか整形外科 京都西院リハビリテーションクリニック

パラスノーボーダーの大岩根です。

今回は自宅で行っている上腕トレーニングのうち、主に行っている3種類のトレーニングを紹介します。

 

①サスペーショントレーナーで腕の引く力の強化

片腕のため、一般的な懸垂運動ができないので、この器具を使ってトレーニングを行っています。

 

 

②ゴムチューブで引く力の強化

ゴムチューブトレーニングの特徴である、インナーマッスルと粘り強い筋肉をつけます。

 

 

③ゴムチューブで押す力の強化

引く力だけではなく、押す方向に使う筋肉もバランス良く交互に鍛えます。

 

 

夏のこの時期は、集中して部分的なトレーニングをすることで、シーズンインの準備ができます。

来月中旬からはニュージーランドで雪上トレーニングに入る予定です。

それまでフィジカルトレーニングを頑張ります。

 

引き続き応援のほど宜しくお願い致します。