ブログ｜医療法人藍整会 なか整形外科 京都西院リハビリテーションクリニック

パラスノーボーダーの大岩根です。
猛暑が続きますが、皆さんどうお過ごしでしょうか？

 

僕は、外でのトレーニングが多い分、暑さもあり水の補給をかなり小まめに行っています。
皆さんも小まめな水分補給、十分に行ってお過ごしください。

トレーニングの状況ですが、目標にしていた体重76kgよりさらに落とすことに成功し、75kgになりました。
今現在、パワー系と瞬発系トレーニングに移行しています。

 

パワー系は室内でウェイトトレーニングを行い、

それとは別に近所の激坂を利用し登りダッシュを行ったり、

公園や海辺にある段差をBOX代わりに利用しジャンプトレーニングを行ったりしています。

 

 

また、たまにウェイクボードで腕周りのトレーニングやボードに乗る感覚を練習しています。

 

 

瞬発系は室内でジャンピングスクワット、ボックスジャンプ、アンクルホップなどの

プライオメトリックトレーニングを行っています。

もう少し今のメニューを行い、8月中旬よりニュージーランド(マウントハット)で雪上に上がります。

 

・・・・・追記・・・・・

7月は人生初、カヤックに挑戦しました！
やる前は、片手でウォールを漕げるのか⁈良いイメージが湧きませんでした！

タンデムで一緒に乗って頂いた方のサポートのお陰で、片手ならではの漕ぎ方が分かってきて、良い経験ができました。
これはハマります！
ウォールを漕ぐのでトレーニングにもなりますし、どんどんやっていこうと思います。